Qu’est-ce que la méditation ? Et quels sont ses effets bénéfiques pour l’homme et la femme d’aujourd’hui ?

Je voudrais commencer par préciser que la méditation n’est pas une « technique indienne » ni  une pratique culturelle ou religieuse même s'il est vrai que de plusieurs religions l'utilisent. La méditation, c'est une simple qualité intérieure : c’est devenir le témoin de notre propre activité mentale.

 Le principe de la méditation est d'observer tout ce qui traverse notre esprit : les émotions, les désirs, les souvenirs, les rêves, les fantasmes…et il est important d’observer toutes ces pensées sans jugement et sans se laisser emporter ou identifier. Petit à petit, cela permet de trouver une relaxation intérieure, un calme profond. Les gens pensent que la méditation est un acte spécifique - quand vous vous asseyez en direction de l'est, quand vous prenez la position du lotus, quand vous répétez certains mantras, quand vous brûlez de l'encens, quand vous faites ceci et cela à un moment et à un endroit bien précis avec des gestes particuliers, etc.C'est une erreur que de penser que la méditation se résume à ces choses ou à quelques rituels ou automatismes.

La méditation, ce n'est surtout pas l'automatisme. Si nous pouvons rester vigilants, conscients, présents dans notre action, toute activité est une méditation.Mais cette compréhension finale est souvent encore bien lointaine pour nous et c'est pourquoi les techniques de méditations sont encore souvent nécessaires. Il existe des centaines de techniques de méditation : les méditations de vigilance bouddhiste, les méditations actives, les méditations tantriques, les méditations thérapeutiques, les méditations soufies, zen etc. Quelle que soit la méthode que vous préférez, elle doit respecter trois points essentiels. D'abord la relaxation : ne combattez pas l'ego, n'essayez pas de maîtriser votre mental, ne vous concentrez pas !

Contentez-vous d’observer tranquillement tout ce qui se produit en vous, n'intervenez pas. Enfin, restez neutre, prenez conscience des mouvements du mental sans juger, sans approuver ni réprouver. Si vous suivez ces trois directives, la relaxation, l'observation et la neutralité, un silence particulier vous gagnera progressivement avec la pratique de ces techniques. Il est bien aussi de faire attention à ne pas devenir trop sérieux avec la méditation, essayez de rester ludique, patient et sans attente.

La pratique de la méditation aide à sortir du rythme effréné de la vie quotidienne pour entrer dans un état de paix intérieure. La méditation s'avère efficace, non seulement pour réduire le stress mais également pour aider à combattre toute affection dont la cause est liée au stress, ce qui est le cas de nombreuses maladies modernes. Plusieurs recherches scientifiques récentes montrent les effets bénéfiques sur la pression sanguine, le système immunitaire, la respiration, le cerveau et la santé mentale par exemple.La méditation est source d'énergie et elle favorise la conscience : vous apprendrez progressivement à vous concentrer sur ce qui est important dans la vie et à négliger le reste. Vous réalisez que vous êtes seul responsable de votre bonheur. Vous cessez d'être une victime des circonstances de la vie et vous réagissez afin de reprendre la direction de votre vie.

La méditation vous permet de rester en quelques sortes maître de vous-même. Quelque chose ou quelqu’un provoque en vous la colère, la jalousie ou la peur, votre vigilance intérieure peut vous permettre de ne pas réagir émotionnellement et dans l’aveuglement.   L’expérience de la méditation vous permet de réaliser que le mental est le projecteur de toutes les émotions et pensées négatives. La méditation, c’est être capable de laisser tomber le mental, ce « projecteur » quand cela semble nécessaire.

La méditation n’est plus aujourd’hui réservée aux seuls mystiques passionnés de spiritualité. La méditation est en réalité une nécessité pour tout le monde car jamais auparavant, le monde n’a été aussi instable et changeant. Nous subissons beaucoup de stress et toutes sortes de pressions extérieures. 

La méditation est d’ailleurs de plus en plus utilisée dans les grandes entreprises. Général Motors, McDonnel Douglas, IBM, Apple, Yahoo et Google par exemple paient à leurs salariés des formations à la méditation (méditation transcendantale, zen, vipassana, yoga) pour leur apprendre à ne pas être stressés et à se sentir mieux. Mais aussi, en guise de médecine préventive, pour diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires.

La méditation a été aussi introduite dans la prison de Tihar en Inde il y a quelques années. Or c’est la plus grande prison de l’Inde et aussi la plus dangereuse. Les résultats ont été plus qu’encourageants : de nombreux prisonniers qui ont participé à l'expérience ont reconnu avoir ressenti pour la première fois de leur vie ce calme intérieur et ont déclaré qu'ils envisageaient leur vie sous un jour totalement nouveau. Depuis, de nombreux pays ont tenté l’expérience (notamment en Italie, en Norvège, au Brésil, en Angleterre et aux Etats-Unis…) et les résultats sont très positifs.

Dans le domaine de l’éducation aussi, de plus en plus de cours de yoga et de méditation sont enseignés dans les écoles de par le monde. Les enfants ont aujourd’hui souvent un grand besoin de méditation et de recentrage pour trouver le calme qui ne leur vient pas de manière naturelle.

La méditation est donc une pratique qui je pense à de l’avenir même s’il y a parfois beaucoup de confusions et de peurs autour de cette notion de méditation souvent mal comprise.  La méditation n’est pourtant rien d’autres qu’une manière de rafraîchir notre mental et nos énergies vitales.

Chaque jour, nous prenons une douche pour nettoyer notre corps et bien la méditation, c’est le même principe mais elle nettoie l’âme ou l’esprit de tout ce qui nous encombre et fatigue. Et collectivement, la méditation peut aussi aider à résoudre (pour un assez faible investissement financier) une partie des problèmes de violence urbaine et de mal-être dans la société moderne.

L’écrivain André Malraux disait : « Le 21ème siècle sera spirituel ou ne sera pas ». Il me semble qu'effectivement seul l’équilibre entre la richesse extérieure et la richesse intérieure peut vraiment satisfaire l’homme et la femme d’aujourd’hui.

Les qualités de l’Orient et de l’Occident doivent être enfin réunies.Je constate que cette évolution est en marche : un pays comme l’Inde se développe à une vitesse impressionnante et intègre de plus en plus de valeurs occidentales et matérielles. 

Et de l’autre, l’Occident aussi s’ouvre à la spiritualité et à la méditation. A chacun de nous de trouver cet équilibre…

Chaleureusement,

Emmanuel Moulin

Directeur de publication du portail web : www.meditationfrance.com

Meditationfrance est le portail web de la spiritualité pour la femme et l'homme d'aujourd'hui. Vous y trouverez de nombreuses techniques de méditation

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