Le Chant, la Relaxation ont de nombreux effets bénéfiques: ces activités bien conduites entrent dans le cadre du développement personnel, du bien-être, et de la prévention.

Animant et organisant des stages en tant qu’art-thérapeute et pédagogue de la voix depuis une dizaine d’années ayant pour thème “Chant, Créativité et Relaxation” j’ai souhaité en 2006 apporter une autre dimension grâce à la relaxation par des exercices empruntés à la Sophrologie. 

Ayant réuni 8 femmes d’âges et de parcours personnels divers, certaines en recherche de développement personnel, d’autres sortant d’une phase dépressive, ou souffrant d’une certaine inhibition d’expression, j’ai souhaité proposer plusieurs possibilités d’acte créatif “commun” durant ce stage. C’est ainsi que j’ai choisi de proposer 2 axes de travail collectif évoluant sur les 5 jours du stage: mise en scène à partir d’un texte individuel, et mandala collectif le mandala étant un dessin centré.
Aucun pré-requis était demandé pour participer à ce type de stage.

Les journées étaient ponctuées d’un travail corporel le matin: mise en corps, et séance de relaxation utilisant des outils simples proposés par la sophrologie: sophronisation de base, visualisations sur le thème de l’acte créatif, la concentration, la confiance en soi et l’affirmation de soi.
La fin de matinée et l’après-midi étant consacrés au travail vocal et corporel et à la créativité individuelle et collective: posture, ancrage, prise de conscience et gestion du souffle pose de la voix, jeux vocaux chantés et parlés, improvisations chantées et parlées sur des thèmes variés ainsi que création du mandala collectif et improvisation d’un texte conduisant à une mise en scène par 2 groupes de 4 personnes.

Dès les 48 premières heures les personnes les plus inhibées se sont senties en confiance dans un environnement privilégié et respectueux laissant la place à l’expression de soi et à l’émergence des émotions.

Le mandala collectif a été construit de façon à délimiter 4 espaces correspondant aux 4 premiers jours du stage, le contour du mandala symbolisant une protection, le 5ème jour du stage est représenté par le centre. La production de ce mandala s’est effectuée dans le sens des aiguilles d’une montre et de l’extérieur vers l’intérieur; on constate l’évolution dans les formes et les couleurs qui deviennent au fil des jours plus riches et intenses, le centre exprime l’état dans lequel chaque stagiaire se sent à l’issu de ce stage.

La spécificité de la relaxation ciblée sur le potentiel créatif a permis d’observer l’évolution de plusieurs paramètres: la confiance en soi, la motivation, la relation à l’autre, l’expression artistique corporelle et scénique, l’image de soi et la communication ainsi que la dynamique de groupe.

J’ai pu en comparant ce groupe avec un groupe témoin n’ayant pas bénéficié de ces relaxations m’apercevoir de l’évolution très significative de ces différents paramètres tant sur un plan individuel que collectif.

Les productions artistiques tant individuelles que collectives ont été plus riches, plus spontanées et se sont mises en place . L’évolution du mandala est la preuve de l’affirmation de chaque stagiaire et de l’impact de la relaxation sur la dynamique de groupe.Le bilan de stage établi par les stagiaires a lui aussi été très positif, les stagiaires ont apprécié la relaxation et ont pu également observer l’impact de cette dernière sur leurs propres productions.

L’Art-Thérapie s’inscrit parfaitement dans une démarche de bien-être, de développement personnel, de prévention, et de mieux-être dans le cadre de pathologies psychiques et physiques.
L’Art-Thérapie a également sa place dans les entreprises et les institutions, où elle apporte une dimension créative une meilleure gestion du stress et donc une meilleure performance individuelle et collective dans une ambiance sereine.

Article rédigé par Christine JEAN-GUYADER
53, Rue de la Fortinière 37390 CHARENTILLY
tel: 06 09 70 59 79
Art-Thérapeute diplômée de la Faculté de Médecine de Tours
Praticien certifiée en Relation d’Aide
Séances individuelles et Stages à thèmes
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site: http://www.la-colline-aux-chansons.com

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