De nombreuses recherches scientifiques ont montré que  la pratique de certaines approches de la santé (attitude psychologique combative, gestion du stress, groupe d’entraide,  relaxation, visualisation...) améliorent significativement  la qualité de vie, renforcent certaines défenses immunitaires, voire augmentent l'espérance de vie, particulièrement  dans le cas de maladies chroniques.

Résultats

Après plus de quinze années  de travail avec des personnes atteintes de cancers ou de  sida, j'ai constaté à quel point ces techniques  participent à l'amélioration du bien-être  physique et psychique. Elles diminuent les douleurs, les  insomnies, l'anxiété et la dépression,  augmentent la vigueur, la combativité et le plaisir  de vivre. Ce qui est valable pour des maladies graves l’est,  a fortiori, pour des symptômes plus bénins.

C’est pourquoi j’ai créé l’association Agir pour sa Santé qui a pour objectif de démocratiser les techniques de santé et de les rendre accessibles à tous :

http://agirpoursasante.free.fr/

Quelques recherches en psychologie de la santé Se relaxer c’est vivre mieux et plus longtemps...Recherche portant sur 66 personnes atteintes  de cancers. 6 séances d'apprentissage de la relaxation et de techniques de gestion  du stress ont été réalisées. Au bout de 6 mois,  on observe l'augmentation de la vigueur alors que diminue l'anxiété,  la dépression, la confusion et la fatigue. Comme de juste, ces personnes  utilisent des stratégies de coping actives.

Ces résultats sont  liés à l'augmentation du nombre et de l’activité des  cellules NK. Les derniers résultats de l'étude indiquent que  le groupe ayant participé à l'apprentissage de ces techniques  connaît deux fois moins de rechute et trois fois moins de mortalité que  le groupe témoin. (réf. 1)Agir activement pour sa santé augmente  l’immunité...- Etat des recherches sur la capacité à faire  face - le coping -. 567 personnes séropositives ou atteintes  de sida y ont participé.

Plus l’individu aborde sa maladie de façon passive, moins il a  de cellules lymphocytaires et notamment de T4 ; plus il a de symptômes  et de risques de passer au stade symptomatique du sida. Un « coping » actif  est lié à l’augmentation de l’activité des  cellules Natural Killer - NK - (La déficience en nombre et en activité de  ces cellules est liée à la progression tumorale du cancer du  sein ainsi qu'à la mortalité précoce.) Plus l’individu  fait face à sa maladie de façon active et combative, moins il  a de symptômes. Les NK seraient-elles les cellules de la combativité ? (réf.  2) 

Etre combatif accroît l’espérance  de vie...- Recherche sur l’attitude psychologique  et le cancer portant sur 62 personnes. Dix ans après l’étude, les statistiques indiquent une survie  de 20 % de personnes impuissantes ou désespérées et de  25 % de personnes qui acceptent "stoïquement" leur sort. Par  contre 50 % de ceux qui dénient leur maladie et 70 % des personnes combatives  sont toujours en vie 10 ans après. Utiliser ses ressources permet de  s’adapter aux situations extrêmes... (réf. 3)

Se préparer à l’intervention  chirurgicale ...

Etat des recherches : Les effets de l’aide  psychologique sur l’intervention chirurgicale (308 personnes).  Une préparation psychologique à l'intervention chirurgicale  permet, selon les études, d'augmenter la qualité de  vie tout en diminuant de façon significative la durée d'hospitalisation (2 jours en moyenne), la prescription post-opératoire  d'antalgiques, la période d'incapacité professionnelle  et les dépenses de santé !

http://agirpoursasante.free.fr/pages/sub1.html

L’entraide et l’amitié redonne  le goût de vivre... - Etat des recherches sur le support social  réalisées sur plus de 20 000 personnes. Un réseau social solide (possibilité de trouver de l’aide  et du soutien auprès des autres) équivaut, selon les études, à une  espérance de vie 2 à 3 fois supérieure à celle  de personnes ayant un réseau social plus fragile. (réf. 4) Beaucoup d’autres recherches  permettent d'observer qu'en modifiant l'attitude psychologique,  la pratique de techniques de santé améliore la  qualité de vie, renforce les défenses immunitaires  et augmente ainsi l'espérance de vie :http://agirpoursasante.free.fr/pages/press3.html

 Pour renforcer votre santé, investissez-vous dans les techniques  de santé : http://agirpoursasante.free.fr/pages/tech1.html

Découvrez vos associations de quartier où sont enseignées des techniques favorisant une meilleure santé.

L’association encourage chacun à mettre toutes les chances de son côté et rappelle qu'une  technique aussi efficace soit-elle ne peut en aucun cas se substituer à une  prise en charge médicale.

Paul Zveguinzoff Président de l’association Agir pour sa Santé.

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Références bibliographiques en psychologie de la santé(réf. 1) - Fawzy I. F., Cousins  N., Fawzy N. W., Kemeny M. E., Elashoff R. & Morton D. (1990). A  structured psychiatric intervention for cancer patients. I. Changes  over time in methods of coping and affective disturbance. Arch.  Gen. Psychiatry, 4 Aug., 720-725. II. Changes over time in immunological  measures. Arch. Gen. Psychiatry, 47, Aug., 729-735.(réf. 2) - Bidan C. (Juin 1995), “Approche  biopsychosociale de l’infection au virus VIH”, réalisée  pour l’ANRS avec le concours de l’Action Coordonnée,  n° 15.(réf. 3) - Greer S., Morris T,  Pettingale K. W. & Hatbittle J.L. (1990). Psychological response to breast cancer and 15-year outcome. The Lancet., 335,  jan. 6, 49-50.(réf. 4) - Zveguinzoff P. (2004)  Agir pour sa Santé. (voir rubrique livre)

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